筋トレにコーラは実はアリ？ 意外な事実
どうもくろすけです。
筋トレをする人にとって糖質の多いコーラは天敵のように感じませんか？
しかし、トレーニングする前やトレーニング中にコーラを飲みながらトレーニングしてる人たまに見かけませんか？
実はトレーニングの前や最中にコーラを飲むことは実はアリという考え方もあるのです！
本日は筋トレとコーラの相性について紹介していきたいと思います。
なぜ筋トレにコーラはアリなのか？
コーラには主に
- ブドウ糖
- カフェイン
が含まれています。この二つの成分は筋肉を作るのには直接的な影響は与えませんが、筋トレをするエネルギーを高めてくれる作用があります。
ブドウ糖はエネルギーになる
筋肉に十分な刺激を与えるためには、トレーニングをする為のエネルギーが必要になります。
糖分が多く含まれんコーラはエネルギー源を手っ取り早く取ることができるので、エネルギー補給に最適です。
ワンピースのフランキーというキャラクターもコーラを動力源に力を発揮しますよね笑
コーラは身体を動かす為のガソリンとしての役割があるんですね。
カフェインは集中力をあげる
コーラにはカフェインが含まれています。
カフェインには集中力UPや脂肪燃焼、疲労の低下の効果を発揮するので運動をする際には非常に効果を発揮します。
エナジードリンクを飲むのと同じ感覚
ここまで読んでいただいた皆さんはひとつ疑問に思うことがあるかもしれません。
「コーラにはブドウ糖やカフェインが入ってるのはわかった。でもそれならエナジードリンク飲んだ方がよくね？」
結局はそういうことです笑
エナジードリンクを飲む感覚と同じ事をコーラに期待しているのです。
エナジードリンクにはカフェインとブドウ糖の他にアルギニンが含まれているのでより効果的と言えるでしょう。
ただ、コーラの方が炭酸が強いし、美味しいし安いので手を取りやすいってだけの話です。
まとめ
いかがでしたか？
コーラはトレーニング中や前後に飲むのはエネルギー補給が出来るので効果的なことはわかりました。
しかし、やはりどうしても糖質が多く含まれる飲み物なので、毎日たくさん飲むと太りやすくなってしまいますし、最悪の場合は糖尿病になる恐れがあります。
何を摂取するにしてもバランスが大事です。
偏った食生活は気をつけましょう！
