筋トレにエナジードリンクは意味があるのか？
どうもくろすけです。
皆さん、筋トレしながらエナジードリンクを飲んでる人を見かけたことはありませんか？
ジムに行くと自販機にはエナジードリンクがたくさん売られていますよね。
よく定期テストの前にエナジードリンクは飲みがちですが、筋トレとはどのような関係性があるのでしょうか？
本日は筋トレとエナジードリンクの関係性についてご紹介したいと思います。
なぜ筋トレ前にエナジードリンクを飲むのか？
筋トレに関わらず、スポーツやテスト前になぜみんなエナジードリンクを飲むのでしょうか？
それには以下のような理由が考えられます。
エナジードリンクに含まれるもの:カフェイン
エナジードリンクにはカフェインが多く含まらています。
カフェインを摂取することで以下の効果が現れると言われています。
- 集中力アップ
- 体脂肪燃焼
- 疲労の軽減
カフェインを摂取すると交感神経が優位に働き、アドレナリンを高める効果があるのでシンプルにパフォーマンスが向上すると考えられます。
エナジードリンクに含まれるもの:アルギニン
アルギニンとはアミノ酸の一種で成長ホルモンの分泌を促進きます。
成長ホルモンは身長を伸ばすのに深い関わりがあると考えられていますが、
筋肉が合成されやすくなったり、体脂肪を燃焼させる働きもあると考えられています。
エナジードリンクに含まれるもの:糖質
エナジードリンクには結構多くの糖質が含まれています。
糖質は筋トレをするためのエネルギー源になるので、不足すると集中力が落ちたり、疲労感が高まるので良くありません。
しかし、糖質はトレーニーの敵となりがちなので取りすぎには注意が必要でしょう。
プラシーボ効果（なんだか効いてる気がする）
プラシーボ効果は偽薬効果とも言い、
有効成分が含まれていないにも関わらず、効果があると思い込むことで実際に効果や影響が現れることです。
エナジードリンクと聞くとなんだか力が湧いてきそうに気がしませんか？
「みんな気合を入れたい時に飲んでるし、飲んだらなんかやる気が出てきそう！」
大半の人がエナジードリンクを飲んでる理由はこれです！笑
思い込みは大事です。
何事も思い込まないと現実になりません。
しかし、
「エナジードリンクがないとやる気が出ない」
などのように頼ってしまうようになるとカフェイン中毒にもなりかねませんので注意しましょう！
