身体を反るだけでお腹が凹む？ 〜林先生の初耳学〜
どうもくろすけです。
先日、【林先生の初耳学】という番組を見てると目からウロコな腹痩せダイエットが紹介されていました。
なんと1日10回身体を反るだけでお腹を凹ませることができるという逆腹筋です！
本日は逆腹筋の効果について紹介したいと思います。
逆腹筋の効果とは？
普通の腹筋の場合、寝転がった状態で上半身を起こすという方法ですが、これでは腹直筋しか鍛えられないため疲れる割に効果ぎあまりないようです。
なんでも解剖学的に腹筋は縮めるより伸びる力の方が強いとのこと
普段の日常生活で身体を反らすという動きはあまりないため、逆腹筋は腹横筋が鍛えられるそうです！
逆腹筋のやり方
- 両足を腰幅に開く
- 足の指を浮かせる
- 両手を頭の後ろで組む
- 状態を反らしたまま5秒キープ
- 元の姿勢に戻す
以上、これだけ！
簡単ですね笑
番組では1日10回×3セットと言ってましたが、何回やってもいいみたいです。
まとめ
逆腹筋は普通の腹筋より比較的楽に出来るので、続けやすいかもしれませんね！
何事もそうですが、続けなければ効果は出ません！
継続は力なりです！
ぽっこりお腹に悩んでる方はスキマ時間に逆腹筋をしてみるのもいいかもしれませんね！
